Treinamento do Pilates Suspenso – Fita de Suspensão (trx)

O Pilates suspenso propõe diferenciar um pouco esse programa utilizando exercícios em suspensão contra a gravidade.

Ele utiliza o peso corporal como sobrecarga e faz o uso de alavancas de movimentos nos diversos eixos e planos (direções e funções) para aumentar ou diminuir a dificuldade dos movimentos.

Alguns exercícios que podem ser feitos em casa com fita podem ser agachamento, remada e flexão, por exemplo.

O treinamento de Pilates suspenso com fita é um tipo de exercício físico que é realizado com o peso do corpo e que permite exercitar todos os músculos e articulações ao mesmo tempo, ajudando a emagrecer, a tonificar, a diminuir a flacidez e até a perder a celulite.

Para fazer os exercícios é preciso fitas, que são fáceis de transportar e, por isso, permitem fazer o treinar em casa, no jardim, na rua ou na academia e, podem ser usadas em treinos individuais ou em aulas de grupo com o educador físico. Este equipamento é produzido por várias marcas como Bioshape, Stronger, Torian ou TRX, por exemplo e, pode ser comprado em lojas de artigos esportivos, academias ou na internet.

História do treino em Suspensão

A origem do treinamento suspenso não possui uma data exata na história. Uma de suas teorias defende que a modalidade tenha surgido durante as missões da Marinha dos Estados Unidos em locais onde os soldados não dispunham de máquinas para fazer exercícios físicos.

Benefícios do treino em suspensão

O treinamento suspenso é um tipo de treino funcional e tem vários benefícios como:

• Exercitar todos os músculos do corpo ao mesmo tempo;
• Desenvolver força, porque provoca a contração constante dos músculos;
• Ganhar equilíbrio, flexibilidade e coordenação, pois aumenta a estabilidade das articulações;
• Melhorar a postura, já que trabalha o core;
• Ajudar a emagrecer, pois aumenta o metabolismo;
• Diminui a celulite, principalmente nas pernas, porque ocorre perda de massa gorda localizada.

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Artigo Escrito por

Camilo Barbosa Junior Crefito3 150302-F
Fisioterapeuta, Especialista Fisiologia do Exercício, Especialista em Reabilitação Aplicada ao Esporte (Unifesp), Pós-graduando em Formação Docente no Ensino Superior. Possui diversos Cursos de Pilates (Completo, Avançado em Suspensão, Patologias, Gestação, Alongamento Consciente, Atualização em Pilates) total de 14 cursos. Pesquisas e áreas do conhecimento em Reabilitação, biomecânica e Pilates – Coluna, Ombro e Quadril. Ministrante de Cursos de Pilates Completo e Avançado em Patologias Ortopédicas desde 2010.
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